Diskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>

Autor	Mickey - můj nynější režim
happymelon profil méně neľ 10 příspěvků	adr \| Zasláno: 6. 1. 2010 15:58:36 Ahoj kde mozem zohnat NETTLE ROOT ? dakujem vopred za odpovede
Proxim profil	adr \| Zasláno: 6. 1. 2010 16:13:44 Http://www.lekarna.cz/anti-prostat-tbl-60/ Stačí hledat
Bruce Willis profil	adr \| Zasláno: 7. 1. 2010 08:46:33 kokotar Nedas nam sem Tvoj aktualny rezim strava+suplementy+cvicenie, nech vidime co momentalne fici vo svete?
kokotar profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 13:10:30 Bruce Willis ja se drzim na sobe osvedcenych doplnku, perfektni stravy (stale dopilovavam, jak by mela vypadat) a home-made papain/HA topical z doplnku mam porad rad: maca, damiana, gotu-kola, bee pollen, ALA, ZMA, CQ10, colostrum, mucuna, kudzu strava - co nejniuze na food chainu, navic jsem zjistil, ze kombinace jidel je spis na skodu, nejlepe travim jen maso nebo jen maso a petrzel, pripadne ryzi vyhybam se ceraliim, trop ovoci a jiznim zeleninam (netypickym pro nase podnebi), MSG, vsemu prefabrikovanymu, balenymu, plastovymu, moucnymu, sladkymu, prepecenymu, konzervovanymu, rafinovanymu - z nejnovejsich veci hodne verim na oxolaty http://www.lowoxalate.info/ jsem presvedceny o skodlivosti SLS samponu a "hydrolyzed wheat protein", ktey je skoro ve vsech samponech - zacal jsem mit vlasy mydlem z Alepu (Syrie), pripadne shikakai, jinak hauschka a nekdy je prejedu nizoralem (tusim, ze nema SLS, naopak obsahuje mocovinu) na hlavu obcas nanesu (1x do tydne) papain/HA po 6 letech jsem si dopral jit k prvotridnimu holici a stoji to za to jak vy valcite?
Tommya profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 14:10:46 Kokotar Já osobně jsem se rozhodl, že to zkusím přemoci stravou. Dle mého názoru je (špatná) strava spouštěčem všech alergií, nádorových onemocnění atd. Ale to asi není žádná novinka. IH režim pomalu vypouštím, protože to finančně jako student utáhnout prostě nemůžu.. Nicméně dle mého názoru je to rovnice někde 90% strava; 10% suplementy... Prosím ať mi tu nikdo neříká, že upravit stravu nestačí... Je UPRAVIT a upravit...
balkonovy upir profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 15:18:49 Caute, kokotar ides papain aj vnutorne? Otazka aj na ostatnych, ktory beru enzymy, co beriete? uz nejdes jablcny ocot, baklazan a pohanku?...damianu fajcis?
mickey profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 15:48:46 Tommya Ještě si zapomněl na pohyb, bez něj nelze mít dobrej metabolismus, napsal bych to spíš takhle: 90% zdravý životní styl( strava, pohyb, kvalitní spánek, psychická pohoda), 10% suplementy. balkonovy upir Já jedu papain i bromelain, domácí mošt, když zrovna je, občas i jablečný ocet. Topicálně ještě papain nejedu, ale zkusim. kokotar Co to je zkratka HA za papainem? Jak to kokotare děláš ten svuj homemade? A jakej máš názor na intervalovej trénink(tabata), v kombinaci se silovym? Jde mi především o pohled zevnitř, (metabolismus apod), protože je to jedna z mála věcí, která je schopna o dost zvýšit anaerobní kapacitu, která se dříve považovala za geneticky danou. Musím říct, že se mi to osvědčilo a cítím se skvělě a výkon šel neskutečně nahoru, ale z vnitřního pohledu a vzhledem k vlasům sem to zatim moc nezkoumal.
Tommya profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 18:12:55 Mickey 100% souhlas se spánkem a ostatním.
balkonovy upir profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 18:19:26 A bromelain papain od akej firmy?..HA asi myslel kys.hyaluranovu...
civil profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 18:20:15 Tommya Taková upravená strava, o kteru nám jde, taky není zrovna nejlevnější.
Tommya profil	adr \| Zasláno: 9. 1. 2010 18:39:29 Civil No to opravdu není. Bohužel ne, ale na druhou stranu ušetříš za alkohol, sladkosti, koly atd.
kokotar profil	adr \| Zasláno: 10. 1. 2010 04:24:04 \| změnil/a: kokotar Ta upravena strava neni nejlevnejsi... civil Tommya Taková upravená strava, o kteru nám jde, taky není zrovna nejlevnější. neni, pro me obzvlast, bydlim v centru ted jednoho z nejdrazsich mest Evropy, kde za kg grass fed beef davam 25-45E, za 6 vejci snesenych na svobode (grass fed) 4E je to na finalnim uctu dost - na druhou stranu vim, z dostavam nejkvalitnejsi ingredience, co mohu - zeme, ve ktere bydlim, ma -dle vseobecne shody - nejkvalitnejsi produkty na svete, navic chutovy vjem je pro me hodne, radsi 200g charolaiskyho nez kilo 10kg kurete z Lidlu, tot moje gastrofilosofie, se kterou clovek muze nebo nemusi souhlasit. S trochou nadsazky bych rekl, ze pro prumer u nas mezi 10kg hovna v akci za 9, 90,- a 100g charolaiskyho steaku vetsina lidi koupi 10kg v akci. Dokazu pochopit penezni duvody, vic ne. Mickey tabata je nejlepsi vec pro telo, co muzes udelat. Ja jsem strasnej zastance kruhovyho treninku. Sam ho praktikuju uz nekolik let, nejdrive pro ryze sportovni ucely, pak pro celkovou kondici a hlavne pro zdravi meho srdce. Sam si myslim, ze tabata se da dohnat do extremu - ve smyslu anabolizujiciho, regeneracniho, omlazujiciho efektu - kdyz se kombinuje vysoce intenzivni zatez s kratkymi pauzami, vysokym poctem serii a cyklickym opakovanim telnich partii napr: 5x vazene pull-ups (vaha+20kg - nebo dle sily) pauza 10s 5xbench press s 80kg pauza 10s 5xdrep s 80kg pauza 30s clean&press - 2x20kg 5x (x4) 5 min pauza mezi velkymi seriemi dalo by se o tom psat tisice stranek, proc se tohle jevi jako nejlepsi trenink zhlediska vsech aspektu vykonostnich i zdravotnich (napr; Pavel Tsatsouline) driv se mi v posilovne smali, kdyz jsem tahal 10kg jednorucku dvema rukama, dneska, kdyz trhnu nad hlavu jednu rukou 48kg pri telesne vaze 72kg, tak mi rikaji dobry den jeste, nez vejdu dovnitr, ha ha
Zero2zero profil	adr \| Zasláno: 10. 1. 2010 08:19:39 Mickey tabata je vyborna vec, dik za mp3, lepsie ako pipanie, teraz so v top forme - normalne asi ako v 17, idem WD + zero carbs, vcera som vybehol na kopec uplne bosy po snehu, jednoducho sa mi chcelo, zapal pluc zatial nemam kokotar z tych 4 E vajec som raz dostal peknu salmonelu, je pravda, ze som ich jedol surove...lugol nastastie zabral po dvoch dnoch...
kus profil	adr \| Zasláno: 10. 1. 2010 23:02:59 Co porad mate s tou warrior diet, ja myslim ze to je pekny svinstvo pro telo, zkuste si precist neco o anotomii a funkci lidskyho organizmu, pak vam bude jasny ze wd jen nicite svaly
mickey profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 09:35:19 \| změnil/a: mickey Ty voe kus dík zato, žes mně votevřel voči. Fakt dík za tvůj skvěle brilantně logicky podpořenej komentář. Máš pravdu fakt se mi ničej svaly, vidim to na výkonech v posilce i sportu. Při svých 79-80kg a 182-3 cm jedu v posilce na dřepy 150 na bench 130, udělám 150 kliků v kuse, 40 shybů v kuse, 100m za 12,3 , 400m do 1min, diskem hodim 38m, granátem 65m, dálka 595, výška 179cm, v basketu konečně zasmečuju na koš( až teď ve 30ti), při tréninkovym zápase MMA, BJJ vydržim fyzicky naprosto v poho až dokonce a sem schopnej jich jet několik zasebou, dám 100m pod vodou v pohodě, statická apnoe- 5min, ty voe máš pravdu já se na to vode dneška vys*** a jedu gauč celej den a sport jen na TV, v jedný ruce lahváč v druhý rohlik s gothajem, ať si dám ty svaly co nejdřív dopořádku. Fakt dík žes napsal a správně to vokořenil, jenom si to moh napsat dřív, ušetřili bysme si 19 stránek diskuze.
Tommya profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 12:05:22 Mickey Tomu se říkají poškozené svaly kamaráde. Kus Jednu malou radu, pokud chceš něco zpochybnit, tak prosím - máš právo. Nicméně pokud to zpochybníš jednou větou, která nemá hlavu ani patu, tak se pak nediv
Acid profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 13:10:34 mickey To zní jako podrážděnost...je to podrážděnost? To na vlasy není zrovna to nejlepší....Obdivuhodné výsledky, nicméně za těch 150kg na dřep při 80kg těl. váhy ti kolena nebudou za nějaký čas moc vděčná.... Jsem se chtěl zeptat, určitě si nějak doladil jídelníček..můžeš sem nastínit co před den jíš? Jíš brambory? Jíš vepřové? Piješ pivo?
Tommya profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 13:25:47 Acid Zdravím tě kamaráde, podle mě tohle není podrážděnost... Já osobně taky nemám rád štěkoty do tmy. Zkusím hádat - mickey nejí brambory, nepije pivo a vepřové jí po kilech
Bruce Willis profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 16:10:42 Chlapi len taky maly postreh, vsetci z nas co tu aktualne prispievame K.ototar, Mickey, Acid, Tomya a spol sa pohybujeme skoro v rovnakich telesnich proporciach. Vaha 72-80 kg, vyska od 174-182. To znamena,ze sme skor intenzivne cviciaci "hubeňouri". K.Kotar - ten tvoj vykon 48kg tlaky na ramena jednorucky je obdivuhodny pri tvojej vahe, z mojho okolia poznam len "sypacov" co idu take vahy. Co sa tyka mojich aktualnych doplnkov - tak standartne idem Macu+Tribulus+Kudzu,Bromelain+Papain+jablcny ocot+lecitin+kelp,resveratol (pripadne denne 1-2 deci cerveneho vina), vit.C-500mg,CQ10, kvalitny srvatkovy protein po treningu Strava - nic rafinovane,vysmazane, ziadne biele cukry, kvalitne hovadzie maso z malich masiarstiev,nie z hypermarketov, ciste ovsene vlocky vyberove + plnotucne acidko, vlaske orechy, vela zeleniny, ryby atd, zo sacharidov len varene zemiaky a hneda nelupana ryza Co sa tyka treningu - teraz som mal obdobie vyslovene len siloveho treningu,3-krat do tyzdna, tazke serie s malym poctom opakovani,ale vela serii(hlavne drepy,mrtvy tah a bench) + 1krat tyzdenne anaerobny trening. Teraz prechadzam do fazy 2-krat silovy a 2-krat anaoerobny,lahke vahy, ale kruhovy. Topikalne - klasika Revita, Revivogen a pridal som aj Spectral DNC-L , na moje presvitajuce "kolecko" Napis nam este prosim ako si robis ten home made papain. Mickey: tie tvoje vysledky su skvele ja dam drep max 120 pri vahe +-78kg. Skusim cez volny den si dat doma tu Tabu, v podstate, ako pises za chvilu to mas odcvicene, s velkym vydajom kalorii a anabolickym efektom. A este nieco z komercneho bulvaru: ze by sme mali byt inteligentnejsi okrem ineho)) http://magazin.atlas.sk/styl/kozmetika/615608/
mickey profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 17:09:08 \| změnil/a: mickey Acid podrážděnost ne - jen mám veselej den, neber to negativně. Těch 150 na dřep se týká samozřejmě čistě silovýho tréninku 2-3 opakování, delší pauza více sérek,nejezdím to zase tak často, ale radši mám Tabatu 8 sérek po 20s ,10s pauza, na dřepy s 60-70kg, to je mnohem horší. Kolena jsou v poho, navíc to samozřejmě nejezdim až na paty. Zkusim samozřejmě zkombinovat tabatu a silovej trénink. Horší podle mě na klouby sou různý locky, stalo se mi třeba, že mě po nasazený kimuře bolel levej loket 2 měsíce. Bruce Willis Ohledně WD, ta má jednu velkou výhodu, že když chce na ni člověk přibrat svaly, jde to v poho a zároveň ztrácí tuk hned, takže člověk neztrácí kondičku. Mám známýho co jede fotbal na slušný úrovni a chtěl přibrat 10kg, ale kdyby jel jako kulturista - 500g sacharidů denně, tak těch 90 minut na hřišti neuběhá ani omylem, když by přibral 10kg kulturistickejch svalů, ale s WD nabral čistý svaly, neztratil rychlost ani výdrž, fyzičku si jednoduše zlepšil a silově je úplně někde jinde než byl. Samo taky nejel kulturistickej trénink, ale kombinoval silovej s tabatou. Ohledně fyzičky to mám jasně vyzkoušený při zápasení, protože typickej kulturista má sice sílu zvedat pomalý činky, ale chybí mu rychlost a taková ta impulzivní dynamická síla a krátkodobá vytrvalost. Sem se třeba rval s kámošem o 20kg těžším než já a on to vydrží 1-2 minuty a pak naprosto odpadne, nehledě na to, že to většinou vůbec neumí a myslí si, že to silou přemůže. Sám sem mnohokrát viděl jak 65 kg týpek vydrtil 100kg kulturistu na všech frontách. Pro mě je bodybuilding takovej výkrm býka, rychle nabrat hmotu, ale kvalita žádná. Většina lidí právě tohle nechápe, že pak někdo jako Kokotar při 72 kg je schopnej v trhu hodit 100kg jako prd, když to na něm neni vidět. Ale to je o typu tréninku a stravě uzpůsobené co největšímu anobolickému efektu, a to se sacharidovou snídaní svačinou obědem svačinou a večeří prostě nejde, to ten testosteron neni šance hodit na max.
Acid profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 17:56:59 mickey A ten jídleníček?
mickey profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 19:27:23 \| změnil/a: mickey Klasika, ráno zelenej čaj později citrus přes poledne nějakou bílkovinu - vejce ryba- třeba zavináč, nebo sushi, zelenina, nebo ovčí kvašené mléko -žinčica( teď přes zimu ho nemají, bude až na jaře, dá se koupit u těch slovenských stánků v nákupácích, jak prodávají bryndzu nebo oštiepky(letňany apod). Zjistil sem, že přes den mi vyhovuje více bílkovin, pokud mám větší pohyb, dám i nějakej ten sacharid. Bramborám se nevyhýbám, miluji rýži, nejim těstoviny a cereálie, ale občas si dám. Nikdy nemíchám tuky a sacharidy naráz, fakt je to těžký. ideál je pro mě kupa masa se zeleninou a trochou sacharidů. Jsem už v takové fázi, že si dokonce samo tělo řekne o zvýšený přísun sacharidů, to si pak dám i sladké, ale vyjímečně. Jak řikal kokotar, jíst co nejvíce věcí ze spodu food chainu. Vepřový moc nejim, ale klidně si dám i pořádnou slaninu, lepší než nějakej zaškrobenej salám nebo šunka. Zjistil sem taky, že mi vyhovuje kratší interval půstu při WD takže asi tak cvičení kolem 14-15h a od 16-17h jídlo klidně i do 22h. Což se ale dá těžko normálně aplikovat pokud pracujete, nebo chodíte do školy. Takže tak jedu o víkendu a přes týden mám některé dny volno od WD. Samozřejmě pokud mám WD volno, jim zdravě, ale celej den. Ohledně cen kvalitního žrádla: Nemusí to být nic nákladného, pokud máte příbuzné, či aspoň známé na venkově. Já beru od příbuzných a známých domácí vajíčka - za 3kč, mléko ze soukromé farmy, dělají i tvaroh a acido či smetanu, prostě se vysr*** na mlíkárny a řeknu vám je to super kvalita - acido 1l za 20 kč, z nepasterovaného, tvaroh taky 20kč -250g. Takže pokud se člověk snaží nemusí ho to stát zase tolik, dá se sehnat i maso z domácího chovu a takovýmu domácímu prasátku nebo býku se nemám důvod vyhýbat. Sám si třeba nakládám zelí a to je jedna z nej věcí co člověk může udělat. Vydrží celou zimu ve sklepě a pro lidskej organismus to je poklad a přitom za pár šupů. Pivo skoro nepiju jen opravdu občas k jídlu max 1/4 litru. Ale mám zajímavej poznatek k alkoholu a jeho kvalitě. Mám jednu výhodu, že se mi po tom co neni zrovna pro mě dobré druhý den zmastí pleť a na ksichtě vyraší nechtěnné, však víte co. Především po jakýmkoliv pivu od 0,5l výš nebo pokud je chlastu moc. Byl sem ale u příbuzných na valašsku, kde sem za odpoledne a večer vypil 15 velkejch domácí slivovice, spolu s masem na grilu, špeku , masa sem sežral asi kilo, zeleniny taky, ale žádný sacharidy, žádný přílohy. Ráno mě vůbec nebylo blbě, nebolela hlava a pleť sem měl jako dětskou prdelku. Pro mě šok, ale taky to o něčem vypovídá. Alkohol jinak nepiju, kromě trošky vína, či domácí slivky, jednou začas.
mickey profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 19:49:31 \| změnil/a: mickey Ještě k těm výkonům, nemyslim, že sem nějakej vyjímečnej, znám spoustu lidí, který jsou o mnoho tříd nade mnou, především ti z bojových sportů. Nedovedu si třeba představit, že by takovej gymnasta neudělal 50 shybů. Potkal sem třeba chlápka v posilce, kterej byl vysokej jak já a měl tak odhadem 85-90kg a ten jel tabatu na bench se 120 kg 8 sérek klasika 20s makání 10s pauza, ale intenzitou boxera do pytle. Až pak sem zjistil, že je ze speciální jednotky. Já sem ještě v červnu začínal jet tabatu 8 serek dřepy s 20kg a u posledních 2 serek sem už činku shodil. Teď jedu s 60-70kg intenzitou 15-17 během 20s.
Acid profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 21:20:54 mickey ...supr díky za odpověď. Jedu defakto podobnou stravu co ty teď - každý ráno zelenej čaj a citrusy (citron+pomeranč),oběd lehčí nebo až kolem té druhé hodiny (naposledy jím cca v 20h). Jím defakto to samé jen bez mlíka, tvarohu, jogurtů, uzenin atd. Tu a tam na snídani vločky s rozinkami na sucho. Zelí je supr věc na střeva, taky mám rád luštěniny (čočka, fazole) což je taky supr na střeva. Dobrá je cibule i čensek, celer, křen. Absolvoval sem detoxikáční kúru -zelený jíl, jablečný ocet, hodně zelí, ráno uplné hladovění, vitamínové doplňky, zeleninové vývary...tak jsem zvědav co na to tělo poví. Jinak to cvičení co popisuješ je už pro zdatnější lidi co chtějí mít špičkovou kondičku - běžce, sporotovce, zápasníky, cyklisty atd. Mně osobně jde o nabírání svalové hmoty, síla je mi fuk jakožto výkonnost. Jak píšeš je to o těch pomalých váhách a výkrmu. Taky je to o zvyku resp. jak dlouho cvičíš. Když jsem dřív cvičil, cca v 16ti, dával sem na ramena 25ky jednoručky, na prsa 35 jednoručky,tréning by mohl trvat klidně 2hodiny, to vše při váze cca 60kg a normální stravě jako má každý. Teď ve 24letech cvičím jen tak kondičně, takové váhy bych nedal nebo se zranil, zbytečně bych zatěžoval úpony atd. Potíž je vtom, že mi cca od těch 18let stagnuje váha, ať jím co jím..nejde nahoru..přibrat kilo je pro mě velký úspěch a je to znát. Cvičím 2xtýdně bicáky, kozy, tricáky (2cviky á partie 8-10 opak ve 3-4séríích), 1x týdně dřepy a mrtvý tah 4*8. Celkově jde vidět, že cvičím...ale přes oblečení ty objemy prostě nejsou. Neporadíš nějaký tréning kterým bych přibral (tuk, svaly..cokoliv). Zkoušel jsem WD, zkoušel jsem klasický jezení každý 3hodiny a žádné zázaky. Cvičím asi 2 roky takto. Jím myslím víc než dost. Ted teda jsem byl nachrmcaný,tak jsem si dopřál ten detox - necvičil sem. Nevím kolik vážím ted..odhadem 65kg/172 cm, nikdy sem neměl tuk. Bojím se, když budu jíst hodně sachrů, že to bude mít na vlasy neblahý vliv, v těch 16ti jsem trochu přibíral,ale jedl sem sladkosti a nezdravě....
kokotar profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 23:13:41 \| změnil/a: kokotar Tech 48 neni na tlak na jednorucky (btw nikdy nedelam seated pressy), ale jedno rucni trh ze spoda ze zeme az nad hlavu jednim pohybem (nikoliv clean&press cili nadhozdelam to z olympijskou, tak ze ji chytim veprostred (od 45kg vys jednorucky v posilovne nemame) - ale clean&press bych to ze zeme jednou rukou taky nadhodil me se vzdycky strasne, kdyz jsem mel zraneni a necvicil, povolili kloubni vazy a tezke drepy jsou pro me nejlepsi prevenci (nutno ovsem, aby si zvykala postupnou zatezi) - i kdyz drep nemam rad, protoze ma strasne tezkou techniku provedeni kdyz chce clovek delat tezke drepy, kazdy powerlifter by mohl vypravet, deadlift je povazovan za obtizny, ale v porovnani s drepem je o dost jednodussi co do techniky mickey Bjj, vidim, ze mame spolecne zaliby btw je to strasnej paradox, ze prirodni zdrava je dneska za extra priplatek, kdyz jsme to tak jedli vzdycky a priroda to dava jako dar taky nedrzim prisnou WD (WD totiz vubec neni prisna, je to jen follow your primal instinct), jim kdyz mam hlad. a to je nekdy nekdy tuk, nekdy sacharidy, naucil jsem se poslouchat telo
mickey profil	adr \| Zasláno: 11. 1. 2010 23:20:08 \| změnil/a: mickey Acid Myslím, že u tebe bude problém asi v rutinně, svaly si rychle zvyknou, ten problém mám taky. Zkus typicky silovej trénink s velkými vahami pár opakování, hodně sérií, dneska sem to zkoušel podle Tabaty spíš komplexnější cviky - shyby, kliky, dřepy, mrtvej tah. U každýho 6 serií , ale s velkou vahou, takže sem za nějakejch 10-15s udělal 3-4. Pak pauza 8-10s a další serka. Myslim, že je to supr. Jiný dny zkus normál Tabatu s menší zátěží ale naprosto nadoraz a rychle. Musíš to kombinovat, necvič déle jak 1h, to nemá význam, ideál tak 30-45 min, ale pořádnej záběr, že nebudeš vědět čí seš. Sacharidů se neboj, pokud je nežereš celej den, ale po výkonu si dopřej. Bílkoviny samozřejmě i přes den. Z doplňků zkus kolostrum, nebo nějakej gainer co ho obsahuje, zvyšuje to odezvu na inzulin a růstové hormony, na noc ZMA, ale nikdy ne s čímkoliv co obsahuje vápník! Zkus začít s kozím nebo ovčím mlékem, jak sem už zmínil, nejlepší je kvašené, ale musíš si zvyknout na ten ocas
kokotar profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 00:25:18 Acid kdysi mi to nekdo rikal, ale ja tomu neveril, ze bez tezkych drepu nebo mrtvych tahu se nepriberes - mel pravdu sam jsem si osvedcil, ze nejjednodussi model, na kterem priberes, je 5x5 x 3-5 zakl cviku x 3 tydne zam ho zarazuju prvni dva tydny, kdyz se vracim po zraneni taky anabolic diet funguje
Acid profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 12:42:15 Díky za reakce chlapi. Já dřepy cvičím velmi rád, mrtvý tah už tak moc ne, ale naučil mě rovnat si záda. Problém bude s těma váhama, činky mám doma...třeba vyhodit na ramena osu 80kg při dřepech je vcelku probém (bohužel nemám stojan). Samozřejmě cvičím max 45minut při velké intenzitě, po cvičení vždy cukry. "Sacharidů se neboj, pokud je nežereš celej den, ale po výkonu si dopřej" po dřepech mám druhý den ráno hlad, dělám to tak,že když cvičím velké partie (záda,nohy), druhý den jím jako prase..od rána do večera. Vy valíte WD stále? Nemá to pak katabolickej efekt když druhý den po odedřeným tréningu z rána nic nejíte...přecijen strýčci budybuildeři říkají že nejdůležitější jídlo dne je snídaně...pak je tady vlna těch kteří doporučují sacharidový snídaně (např. vločky) a druhá co raději snídání bílkovinu (viděl sem v televizi profíka co snídá denně mimo jiné 15-20bílků..co dělá se žloutkama nevím)
kokotar profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 14:11:45 Acid taky to tak po tezkym treninku delam, vetsinou jeden den v tydnu citim, ze telo chce rust a jim, na co mam chut, vetsinou zacnu vejci (vzdycky se zloutkem, samotny bilek znemoznuje vyuziti biotinu) nebo ovcim jogurtem a pak obed hodne masa a cely den pak koncim carbs, bez omezeni - sam si myslim, ze carbs jsou nejlepsi vecer
mickey profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 18:42:00 \| změnil/a: mickey Acid Taky to jedu velmi podobně, třeba dneska mám volnej den a nejedu WD, ale stejně větší množství carbs jedu spíše večer, prostě bych se ráno poblil, kdybych do sebe navalil musli nebo něco takovýho. Ale jim celej den všechno na co mám chuť, hlavně maso a bílkoviny, ráno stejně začínám citrusem, petrželkou, pak acido apod. přes oběd si dám carb, ale ne 0,5kg rýže, prostě kolik můžu, podle toho jak si tělo žádá. Když makám, jedu vždy ten den WD přísněji. Teď sem si uvědomil, že už když sem byl malej, tak sem měl velkej odpor do sebe cokoliv kromě ovoce dostat. Ale jak to tak chodí v českých rodinách, natlačili to do mě, i když už od mala sem nesnášel ty chleby s marmeládama, rohlíky s máslem apod. a zapíjený kakaem. Jo taky ve školce to bylo hustý, tam sme abysme byli zdraví, tak sme byli povzbuzovaný jíst aspoň ty chlebový kůrky.

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>

Diskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim