Diskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>

Autor	Mickey - můj nynější režim
Acid profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 19:05:52 mickey A k čemu ta petrželka? Já když vstanu hodně brzy mám po ránu vcelku hlad, řeším to trochou oves vloček s oříškama na sucho. Když vstanu později, piju jen čaj a ty citrusy, někdy jabl ocet(ale ty citrusy to zkazí..ta pachut)...v létě snídám sezonní ovoce..jahody, rybíz, meruňky... Vidišto já nerad mléko, ve školce mně ho nutili a musel sem u něj být tak dlouho dokud sem ho nevypil, jinak sem si nemohl hrát. A končívalo to tak,že si pro mě přišli rodiče z práce ajá u mlíka se škraloupem...dnes je jiná doba a nikdo do ničeho nikoho nenutí. Jako "cestovní rychlovku" jím pečivo, ale v omezené míře a jen občas. Spíš, já bych se zněj nenajedl...4krajíce na večeři je pro mně hoodně málo..takže to musím řešit vařením. Takže sem pochopil, že máte jednou týdně opravdu trvdý tréning (na rozvoj svalstva) a pak jíte celý den abyste měli z čeho tvořit hmotu a nekatabolizovali...zbytek týdne jedete spíš kondičně příp. malé partie,které se zregenerují. Takto postupuju i já,ale hmota stagnuje...a teď nevím zda je to těl. typem (jsem na hranici), stravou nebo samotnýmtréningem....nebo vším
mickey profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 19:30:01 \| změnil/a: mickey Musíš prostě zkoušet, ale osobně si myslim, že je to tréninkem. Zkus to tak jak sme ti napsali. A do toho si dej pravidelně brutal tabatu, což je jediný způsob jak zlepšit anaerobní aktivitu. Člověk furt musí hledat, já taky zkoušim ted jeden den makat druhý volno 3 *týdně a do toho si dám nějakej ten tabaťáckej den. Uvidíme. Blbý je, že se člověk musí taky něčím živit, takže to značně komplikuje časový plány. Nevim jakej seš typ, ale jeví se mi to, že docela podobnej jako my všichni, vzhledem k poměru výška/váha a problémy nabrat hmotu. Já osobně sem nabral až na WD a mám několik kámošů sportovců, kteří na tom byli stejně, a chtěli nabrat, ale nikdy to nešlo dokud sem je nepřesvědčil o WD a fakt jeden nabral za necelý 3 měsíce 7kg aniž by ztratil kondičku a dokonce při tom shodil i nějakej tuk. Jel silovej trénink, tabatu a WD.
kokotar profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 21:24:35 Acid male partie nejezdi, rozdel si telo do max dvou treninku - obzvlast pokud chces pribrat izolovany cviky jsou jedna z nejvetsich blbosti, co bodybuilding dal svetu
kus profil	adr \| Zasláno: 12. 1. 2010 21:29:00 \| změnil/a: kus No zalezi cemu kdo rika WD, ja povetsinou narazim na WD definovanou jako: - celej den den hladovka, max. troksa ovoce, jinak nic - vecer se napraskat veceri a po hodine drouhou a pak treti, cili cilene se zamerne extremne prejidat vecer a pres den nejist Ja jsem cetl pod pojmy WD tohle a to je svinstvo, jestli to nekomu pomuze, tak chci videt jak dlouho mu to vydrzi. To co pise vzteklej mysak ale odpovida normalnimu stravovani, tedy v tom dobrym slova smylslu. Cili mi neni jasny cim splnuje definici WD. To cos uvadel je normalni pestra strava obsahujici odpovidajici mnozstvi bilkovin, sacharidu a tuku. Tak to ma byt. To co pisu vejs je ukazka toho jak to byt nema, ale to ty zjevne nedelas. Naopak jis pravidelne a zdrave, to s atypickym treninkem miva efekty co popisujes. Takze se asi neshodnem na tom co vlastne WD je. Ale ja vychazim z toho ze pres den hladovka a v noci zrava. Cili ted zas muzes dat pruvan svym nerizenym emocim.
kokotar profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 00:10:23 Kus to je prave ten problem, wd neni jen dieta, klade naroky i na intelekt, protoze to clovek musi nejlepe precist, ale hlavne pochopit muzu te ujistit, ze jsou dny, kdy mickey hladovi cely den a pak vecer ji - pro tebe je to vynucene hladoveni a vynucene prezirani, jak tvrdis, pro nej je to instinkt, instinkt zdraveho tela jen zdravy telo se rano vzbudi a da si klidne cely den bez jidla a do toho nazveda par tun v posilovne a jeste si da tabatu znam ty, co jsou na "zdravych" 6 jidlech denne, musi si planovat, kolik carbs sni pred treninkem a jak dlouho, aby nebyl prejedeny a zaroven, aby mel energii (mysleno cukry), aby vubec dosel do ty poslivny - a k dyz do obeda neji, tak ty jeho curkovy svaly polity tukem najednou splaskavaj a borec by nedal ani 5 kliku
Zero2zero profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 00:13:47 Chlapi davajte nejake protiargumenty, podobnych veci je na tychto forach kopec... zaujima ma vas nazor priklad: Here, Lex Rooker has a short Q & A about fiber on the Raw Paleo Forum. Q: I eat lots of raw fruit and veggies so I get lots of fiber. A: I did this for a while thinking that fiber was important to proper elimination. After converting to a diet of only meat and fat, I've now come to believe that fiber is really bad for our intestines and that we were never designed to eat much of it. There have been studies showing that the conventional wisdom that fiber "sweeps like a broom" and helps prevent colon cancer is total nonsense. There is actually a slightly higher rate of colon cancer on a high fiber vs low fiber diet. The rates of Crohn's Disease, IBD, and Ulcerative Colitis, on the other hand, have reached epidemic proportions on a high fiber diet but very rare on low fiber diets. Fiber is more like sandpaper and irritates the bowels making things worse not better. Q: I think lots of fibrous foods is very Paleo (Hunter/Gatherer). A: My research and experience have brought me to the opposite conclusion (in regards to high fiber diet). I've attempted to live off the land eating carbs and found it next to impossible. Wild fruits and veggies are nothing like what you find in your local market. Wild fruits are small, mostly seed, and usually very tart and often down right sour. Wild vegetables are tough, stringy, very bitter and pretty much indigestible. Even the acorns that the local Natives used as a survival food when game was scarce is so bitter from tanic acid that they must be ground and then the "flour" soaked in hot water to make them edible. Even the birds won't eat them. The woodpeckers get the acorns that have insect larvae in them, store them in cracks and then come back when the larvae have matured, crack the acorn and eat the larvae. The Journals of the Lewis and Clark expedition don't support your conclusion as related to Native North American Indians as they much preferred meat to any other food source. Carbs were a survival option only. The lastest anthropological studies of protein tracers in the bones of pre-neolithic man show that they ate a diet composed in excess of 95% red meat from terrestrial animals - almost zero carbs - thus zero "fiber". Q: This doctor on the Oprah show talked for a half hour about poop. If the crap stagnates in your gut it can cause medical problems. A: I used to believe this myth also, however when eating very low carb diet this does not seem to be the case and actually the opposite is true. Remember that our doctors and clinics are dealing with people who have been eating a carb based diet and have zero experience with people eating a meat and fat based diet. Meat and fat are both fully digested with very little waste and almost no nutrients in the waste to support large colonies of bacteria in the gut. Carbs, and especially fiber, are indigestible and leave a large nutrient load in the gut providing firtile ground for bacteria and fungus to grow. I once read (though can't remember where as it was many years ago) that bacteria and fungus make up almost 80% of the bulk in the bowel movement of a person eating a high carb diet rich in fiber. On a meat diet our bodies efficiently extract all the nutrients from the food leaving little for bacteria and other critters to survive on. This substantially lowers the bulk of the stools of a meat eater compared to someone eating significant carbs. The High Fiber theory just doesn't hold water when you leave the supermarket and try to exist on truly wild foods, especially when you consider that there were no pots and pans in paleo times so boiling water to soften otherwise inedible food was not possible. Go out into the woods sometime with a sharp stick and some rocks. Go ahead and take matches for fire but no shovels, pots, pans, dishes, or cutlery-including knives. This is what paleo man was faced with. See what plant based food you can find. I think you'll discover that taking down large animals is the only practical solution. The idea that carbs were a significant part of our human diet throughout history comes from researchers and professors, sitting in their climate controlled offices munching "healthy" sugar soaked "whole grain" granola bars loaded with "candied" bits of fruit.
kokotar profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 01:20:06 \| změnil/a: kokotar ZeroZero ja to zkusil, tyden jsem drzel jen raw meat diet - vetsinou uplne syrovy nebo velmi malo propeceny, kdyz se to clovek ale rozhodne zkusit, mel by jist vsechny casti tela (jazyk, jatra, atd) vysledek na traveni byl, jak je popsano v clanku - maso je temer cele straveno a ja sam jsem prvni dva dny nesel na wc, navic na hajzlu nepotrebujes papir, prisla mi lepsi plet a rozhodne lespi hladina hormonu, lespi uroven energie, rano lehke vstavani, prvni 2 dny jsem prekonaval ketozu, pak to bylo lepsi, mozek si musi asi zvyknout je treba jist tak 50%tuku k libovemu masu blby je, ze je to nesnadno pratikovatelny - ale i tak jim maso dost casto a samotny - a na traveni neni nic pro me lepsiho - dobre proargumentovany to ma i Dr.Greg Ellis ja si myslim, ze jist jen tuk/maso je mozna nejvhodnejsi strava pro cloveka - zda se, ze cim je clovek z chladnejsiho podnebneho pasu, tim lepsi by to pro nej melo byt trochu jsem pozmenil urcity nazory, a myslim, ze pro me je nejlepsi strava hodne masa, tuku, sezonni typicka zelenina, a sezonni ovoce a obcas carbs den jako survival mode , jak je popisovano v tom clanku to vse s wd principy, malo pres den, hodne vecer nekdo tady mluvil o diete, kterou mu naordinoval lecitel (Pavlica, tusim), prisla mi dobra rano zeleninovy juice, obed maso, ryba&zelenina, vecer ryze, zelenina , do toho syrovatku (kefir) a nejake oleje, rybi, olivovy - pro prumer z nas podle me vyvazena strava
kokotar profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 01:57:07 \| změnil/a: kokotar Jim ted asi takhle: rano ACV/citron zazvor, pak cca v 10 jablko kdyz jsem hodne aktivni, tak nemam hmad az do vecera, max ovci jogurt, vejce, nekdy orechy kdyz nejsem, tak si dam pozdni, casto mensi obed: maso/nekdy ryba, petrzel (casto tatarak), nebo jina typicka zelenina (omezil jsem vetsinu exot druhu, a to dokonce i jizni ameriku, jako rajcata, dyne, ale i o neco jiznejsi lilek - ktery jim, pokud jedu na jih, stejne jako jim ananas, kdyz jsem v tropech), respektuji sezony, kdyz je sezona chrestu, tak ho jim pozehnane, mimo ni ho nejim, atd respektuji spise podnebne pasy tzn vec, ktera je typicka pro japonsko mi je blizsi nez co roste v Egypte - duvodem je pro to odlisna distribuce zivin a odlisne metabolicke typy, ktere se v zavislosti na ni vyvinuli - vse, co roste na severu do urcite miry pomaha kompenzovat nedostatek vit D, a tim potazmo metabolismus Ca v tele - at jsou to omega 3 v tucnych rybach, tucne maso, ziv tuky, malo carbohydratu, vetsina mistnich zelenin jsou pro nas naprosto idealni - napr zeli a vecer co telo zada, do sytosti, klidne dvakrat, trikrat, i v pul 12 vecer ted jak je zima, tak citim, ze mi telo rika o korenovou zeleninu, beta karoten, kvetak, takovy ty zimni veci, tim, ze telo nema dostatek vitaminu d
mickey profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 10:02:04 Taky to tak cítím v zimě. Mám třeba furt strašnou chuť na věci jako mrkev, celer, růžičková kapusta, zelí, brokolice takže si teď v zimě děláme takovou zeleninovou polívku, z těhle druhů. Jen se zpění na másle jáhly( jen hrst) a pak se dá do toho vařit nakrájená cibule, mrkev, celer, petržel, brokolice nebo květák, trošku zelí, dá se dát i paprika, nakonec růžičková kapusta. Okořenit dle libosti. To můžu teď přes zimu jíst stále. S podnebnými pásy souhlasím, stačí si vyjet někam na jih a člověk jí instinktivně úplně něco jinýho. Ohledně syrovýho masa apod. mám ho rád hlavně, ryby nebo tatarák, či rare steak by se dal ještě považovat za nepoškozený, ale jet podle raw meat diet chce překonat svůj vlastní odpor k syrovýmu masu a vnitřnostem a to já sem schopnej tak u toho tataráku nebo rare steaku, ale u jater teda ne. Naopak ryby jim syrové úplně v pohodě. Takovej losos mně přijde i lepší než udělanej.
mickey profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 10:09:06 \| změnil/a: mickey kus Nejlepší bude si to asi přečíst a pak dělat závěry. Sou lidi co pochopí co je to WD i tady z diskuze, jiní holt potřebují víc, takže asi nemá cenu ti něco vysvětlovat, čti a čti. btw. Můj příspěvek nebyl vůbec emoční, spíš sem se u toho tvýho nasmál, sem veselý člověk. Záleží jak to bereš ty a to, že si pod tím představuješ emoce ukazuje, že : 1. buď si příliš emočně založený ty 2. nebo ti chybí dávka cukru 3. takže ani toto neber emočně, ale jen jako srandu
Acid profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 11:56:20 Pánové, odbočím opět k našemu "kulturistickému" tématu kokotar male partie nejezdi, rozdel si telo do max dvou treninku - obzvlast pokud chces pribrat Takže jsem to vlastně celé nepochopil. Myslel jsem,že vždy po náročném tréningu(nohy+něco) jítě pak druhý den skoro celý. Jenže píšete, že to máte jen 1x v týdnu či tak, takže sem usuzoval,že 1x v týdnu posilujete na hmotu. Přeci když 3x týdně pár serek na velký partie, tak druhý den.když nic nejíte....to musí katabolizovat. Jdem vám spíš o výko než než o bojem svalů?? Můj příklad: pátek- ráno jen trochu vločeka citrus....kolem poledne tréning- dřepy 48, mrtvý tah 48+ záda..pak banány....o cca půl h potom např hov. steak(250g) s brambory (300g), pak třeba už nemám moc hlad, tak jím např. v šest - třeba 200g Bolonské omáčky a tak 250g těstovin...večer ještě syr nebo něco. A druhý den ráno mám hlad a citím,že když se najím i ty nohy tolik "nebolí", takže jím celý den. Další den u žráno nejím nebo jen málo- vločky a oběd atd. Myslím,že kdybych druhý den nejdl, nic nového nenaroste. Vliv má samo i spánek. tak se ptám, co dělám špatně že nepřibírám?
kokotar profil	adr \| Zasláno: 13. 1. 2010 12:18:32 Acid me jde o objem v posledni rade, jde mi o vykon, mam to jako doplnek ke sportu, kde potrebuju vsechny druhy sily pokud chces jet a objem, jed tech 5x5 s velkymi cviky, i kdyz se mi taky osvedcilo jet 5reps s 100% max na 10reps, 20s pauza, 5 reps s 75%max na 10 reps, 1 min pauza, sundat to na 50%max pro 10reps jet dalsi serie 3-5 reps s 15s pauzama, tolik serii, dokud to vytlacis 3x - stridat poradi partii (napr pondeli Shyby, becnhpress, drepy, streda tlaky nad hlavu, deadlift a nakonce bent rows) pak je jeste jeden trenink na objem, ktery funguje: 2 cviky, benchpress a deadlift, nejdriv bench pak deadlift zacnes v pondeli 5 reps s 50% (na 10 reps) , rychle pridas na 70% a udelas 5 reps a nakonec s 90% 5 reps - tohle je serie, 3 min pauza a dej jich, kolik zvladnes streda: stejny pocet serii (velkych), ale jen 50% patek stejny pocet serii, tentokrate 50% a 70% stejny princip pondeli opet 50, 70, 90 a navysis bud vahu nebo pocet serii, pripadne zrkat pauzy priklad pro bench pondeli 5x50kg, pauza jen na vymeneni kotoucu, 5x70kg, 5x90kg)x kolik zvladnes streda (5x50kg)x stejne jako v pondeli patek (5x50, 5x70kg)x jako v po a str to same deadlift jde tim pribrat nekolik kg za mesic co se tyka stravy, jez carbs jen po treninku nebo vecer, ne na snidani, navic citrus vlocky se blbe snasi nepribiras mozna pro to, ze jis moc carbs a moc casto, lepe je nahradit fat/protein jidlem na pribrani zabira, kdyz mas vyssi hladinu T, omez ejakulaci a jez saturovane tuky (vejce, hovezi, jehneci, maslo)
Acid profil	adr \| Zasláno: 14. 1. 2010 10:41:39 kokotar OK, dík za vyčerpávající popis možnýho tréningu. Aby si pak ale člověk nepřipadal jako mechanici v F1 dyž mění gumy. Pokud mi nejde o výkon a už vůbec ne o výdrž, je lepší cvičit s velkou intenzitou (např. 5x? nohy s 20s pauzou ala tabata) nebo si dát pauzičku a dělat pěkně pomalinku a precizně (2minutky na nohy). Přecijen s krátkými přestávkami to už pak flákám a defkato nemůžeš . Včera jsem zkusil 6x5 nohy, záda, + protáhnout prsa, pojedu to takle nějakou dobu a uvidím. Jen na těch 5 reps nemám váhu s kerou bych to dělal na max, bohužel, takže to nahrazuju vyšší intenzitou (kratší pauzy)....nemám čas na posliku, tak to flikuju doma, nečekám extra zázraky,ale nějaký kilo svalů by se do léta šiklo Jinak proč se blbě snáší vločky a citrusy? Když mám čas dopoledne vždycky jedu takle: štáva z citronu a pomeranče nalačno (zásadotvorné), pak zelený čaj (mělo by být zasado)..pak nějaký čas nic...pak ty vločky..ale to je malá mistička, max 100g. To už by se nemělo tlouct. Jindy když mám ráno pulhodky časo..smíchám čaj citrus a vločky a jdu...pak na to ještě jím celozrn rohlíky, většinou s tvrdým sýrem¨..hold nějak to flikovat musím, nosit si ssebou jídlo je nemožné. Jo a když jste přes to zdravé maso...co říkáte na Pangasia? Je to tedka populární, nemá to sice O3 ani jod, ale je to dobrá bílkovina. ALE není to nasáklý "jedy"??...četl sem že v deltě Mekongu jsou otřesný podmínky, na řece hafo továren, pozůstatky z válek (biol. zbraně) atd. Min 1x týdně si ho dám, ale abych se zbytečně necpal jedama. K té ejakulaci no comment, to je droga, to raději ne svaly ani vlasy... Četl jsem,že dáváš detox zel jílem, jak často? Ted jsem jednu kůru prodělal (měsíc 3-4g/den), cítím se pořád stejně, možná i tím počasím...
mickey profil	adr \| Zasláno: 14. 1. 2010 11:04:33 Acid Pangasius - Nikdyyyyy!!!!!! http://www.dietmindspirit.org/2008/01/30/why-you-s houldnt-eat-this-fish-pangas-pangasius-vietnamese- river-cobbler-white-catfish-gray-sole/ Pokud nemůžeš jet větší váhy, zkus takovej fígl, v půlce pohybu po třeba třetím opakování se zastav na několik sekund a trochu se s váhou pohoupej, hned ti to ztěžkne o mnoho kil navíc, kup si dvěřní hrazdu a v podstatě vršek těla můžeš jet skoro doma - shyby s vahou, třeba v batohu, kliky to samé, podle mě jsou kliky s vahou na zádech lepší než bench,dřepy to je horší, ale i tak můžeš dát do batohu 30kg + činka a je to, samozřejmě je lepší to jet s vahou na remenech nahoře, ale když to jinak nejde...jen si dej pozor na správný držení těla. Menší svaly jako bicák pak stačí dodělat po shybech s pár sérkama.
Acid profil	adr \| Zasláno: 14. 1. 2010 13:41:01 mickey No,snad mě ta pekelná ryba nezabije. Řeším to jako rychlovku když vůbec nic není, potřeboval bych někde najít množství těžkých kovůa jedů v rybě. Jinak co sem viděl na tom odkazu, běžně se v takových podmínkách pěstuje i drůbež atd. (hormony aspol.). JJ dělal sem kdysi i s batohem,ale nějaký vybavení už mám... Pokusím se do leta nabrat něco, jinak po detoxikaci to s vasy vypadá nadějně. Nettle nebo něco na blokaci DHT či estro už nebereš? Jaký byl důvod ukončit braní těch doplňků? zjistils že je to o ničem nebo jak? Potom bys(byste) zpochybnil(y) celý IH forum. Děláš sport závodně?
mickey profil	adr \| Zasláno: 18. 1. 2010 11:17:06 \| změnil/a: mickey Acid Proč pangas, když si za stejný prachy můžeš koupit mořskou rybu? blokaci DHT už nejedu. inhibice estro jj. Občas DIM, Macu jedu pravidelně. Sport závodně nedělám to se nedá, přijít do práce s rozbitou hubou se zrovna moc nenosí, takže to MMA spíš tak rekreačně, k tomu BJJ taky tak nějak + posilka, cvičení doma, i jiný sporty. Mám pro tebe pár typů, jak jet v domácích podmínkách i s velkými váhami: kliky na jedné ruce, pistols squats(dřepy na jedné noze s nataženou druhou nohou před sebe), shyby s vahou nebo s jednou rukou apod.Mrkni na Tsatsoulina, určitě tam najdeš dobrý typy pro silovej trénink i doma v podmínkách bez velkého vybavení http://rapidshare.com/files/337124971/_Ebook__Fitn ess_-_Pavel_Tsatsouline_-_Naked_Warrior_-_218Pgs.p df a ještě další: http://rapidshare.com/files/337125294/pavel.tsatso uline-power_to_the_people.pdf kokotar Tak sem přečet toho Tsatsoulina i články z jeho webu a řeknu ti, že se začínám přehodnocovat ze stavu " celkem dobrej výkon" na "sráč". Když člověk zjistí, že výbornej výkon je až od 45-50 shybů a min 10 shybů jednoruč, tak začíná bejt v depressi, já udělám jednoruč 2 shyby, prostě předloktí mě neudrží. Nebo když člověk vidí borce, co dělaj pistol squats na jedný noze s dvěma 32kg kettlebellama. Díky za tip jedu teď trénink podle Tsatsoulina + tabatovej den. Tak sem zvědavej. Mám pocit, že mám teď po týdnu opravdovýho silovýho téninku čistší pleť, takže pro tělo je to určitě hodně prospěšný.
Zero2zero profil	adr \| Zasláno: 18. 1. 2010 13:11:41 Mickey myslim, ze polovica fora uz frci na Tabate (Richard to este spravne prisolil ako vzdy)- vsetci su z toho unaveni ako psy, tak nikto neprispieva : )) ja urobim 15 zhybov a padam mrtvy na zem a to som myslel, ze som celkom dobry, nevadi co ta hairline u Tsatsoulina? sice ma uz 40, ale... nemate niekto link na jeho stravu?
kokotar profil	adr \| Zasláno: 19. 1. 2010 00:29:56 \| změnil/a: kokotar Mickey, Zero2Zero Tsatsouline plesati, ale jeho stravu neznam, v WD knizce tam prisel, jako ze to sdili, "ze ma lepsi veci na praci nez binge all day", ale na druho stranu potom, co odesel z Ruska (Litvy snad) do USA byl hodne chudej, coz je nejhorsi kombinace, sam to znam, jako student v zahranici obzvlast jsem jed samy sracky a zapijel jsem to jeste vetsima srackama od Tsatsoulina jsou dobry vsechny knizky, pro me guru, vsechno co jsem zkusil, fungovalo kanon je pro me Beyond Bodybuilding, ktery je takovou syntezou predchoziho, ale pro dokonale porozumeni (jako u WD) je dobre precist vse, dava to pak dohromady smysl diky jeho Power to the People knizce jsem sel z 8shybu behem tydne na 18 a behem dvou na 30 jednorucni shyb je velmistrovsky vykon, neznam nikoho, kdo by dal bez predchoziho treninku; sam dam 3-5 kdyz mam den- najdou se napr horolezci, co jich daji hodne, ale ti zase nedaji svoji vahu nad hlavu (podle US University statistik je jen 1/100 000 da svoji vahu nad hlavu). Borec je pro me ten, kdo da oboje a navic to dokaze kombinovat s vytrvalostnim druhem sily, tabatou napr.
mickey profil	adr \| Zasláno: 19. 1. 2010 22:48:43 \| změnil/a: mickey kokotar Jo přeně tak to vidím, tu kombinaci, síla, dynamika a vytrvalost ala tabata. To mě trošku u tsatsoulina chybí, mám pocit z jeho knížek, jako by powerlifting bylo to nejdůležitější, ale pro třeba bojového sportovce je důležitá naprostá komplexnost výše uvedeného. Jel sem pondělí, středa, pátek silovku podle tsatsoulina a v neděli 4 * tabatu různý komplexní cviky s 10min pauzama mezi sebou na dynamiku a myslel sem, že chcípnu. Nejtěžší je asi skloubit sílu a vytrvalost.
kokotar profil	adr \| Zasláno: 20. 1. 2010 10:53:55 Mickey kazda z jeho knizek je zamerena na jiny druh sily, vytralostnim principum se venuje ale taky. Zaroven, pokud mas silu, zvysuje se i vytrvalost - kdyz se clovek pritahne 5xs 30kg kotoucem kolem pasu, tak bez zavazi da min 20 shybu trenoval jsem mesic silu na shyby, kdy jsem se pritahoval na rucniku s 30kg a muj max na shyby sel nahoru ze 20 na 35 oblibil jsem si kettlebells, ktere kombinuji vyse popsane temer k dokonalosti. jeden z jeho treninku je s kettlebellem, turecky vztyk a swing nebo snatch, max opakovani behem 20min - na umreni libi se mi jeho teorie - chces li cardio, zkrat pauzy mezi seriemi nebo prechazej z kliku na pritahy a zpet po serii, Arnie to taky tak delal taky si vzpominam, ze cardio a silu je lepsi trenovat oddelene, nekde to vysvetluje, uz nevim proc
balkonovy upir profil	adr \| Zasláno: 20. 1. 2010 11:04:08 Ja som dost zaujimave cviky odkukal od treningu tyrona sponga s ryenom bindrabanom a idem to uz asi rok... raz tyzdenne si dam takyto trening : http://www.youtube.com/watch?v=3apIUn9B8d8 pre kokotara a mickeyho asi nic nove scekujte aj vedlajsie videjka a toto je haluz dost: http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0
Zero2zero profil	adr \| Zasláno: 20. 1. 2010 13:30:26 Toto je nadherny immortalov blog k preberanej teme: http://www.immortalhair.org/apps/blog/show/1928130 -living-longer-with-greater-oxygen-capacity
kokotar profil	adr \| Zasláno: 20. 1. 2010 23:18:37 Zero2Zero Hannibalova videa znam, neuveritelny - zkousel jsem par veci, co ukazuje a bez sance - jediny, co jsem natrenoval je human flag, jsem na to pysnej, dam ji tak na 5sekund jinak k IH: jsem cim dal tim skeptictejsi k jeho regimenu - vymenili jsme si ted par zprav, je to strasne fajn chlap, ale on by i nejradeji jedl v pilulich. Kdybych to mel zjednodusit, jeho pristup je: spolykej Mg citrate, ALA, ALC, CLA, Cod Liver oil, Curcumin, I3C, sulforaphane, taurin, resveratrol pred jidlem a pak si dej pizzu z mrazaku ja si myslim, ze je lepsi si dat kapustu, petrzel, kvalitni hovezi a zapit to sklenickou (klidne 3ma) rulandskyho modryo (pinot) a mas tam vsechno a mnohem vic polyka tablety vitaminu K, sulforaphaneu, calcia, mg, DIM - ja jim zeli a verim, ze v mnohem biodostupnejsi forme
Acid profil	adr \| Zasláno: 20. 1. 2010 23:52:40 mickey Díky za ochotu! JJ ty cviky znám, dřepy na jedné noze atd. Závaží mám,ale mám problém ho dostat na ramena. Jako nouzovka někde mimo,jsou to supr cviky. Mám raději železa, příp. shyby s železem na noze kokotar Z dlouhodobýho hlediska je IH asi neudržitelný, nemluvě o finanční stránce (v USA to mají za pusu). Co si o tom myslíš? Hodně si toho zkusil, myslíš že těm co mají už hodně prořídlý vlasy, že jim je to vrátí zpět za nějaký čas? Je to tam vše vysvětlený, vědecky okomentovaný,ale jiná věc je praxe. Co bys doporučil jako základ, pár doplňků na kterých to stojí? Ve stravě najdeš samozřejmě vše v mnohem vstřebatelnější podobě než syntetiku, jde o množství. Ty pilule pořád brát, bych si připadal buď že dopuju nebo jako nemocnej. Momentálně beru jen B komplex, C-čko a piju Magnesii a jsem celej nervozní z toho že nic nezobu. Uvidím, co to udělá s vlasama. Začal jsem se řídit podle vás tady na foru, takže ráno nic nejím a cvičím nalačno a do plných (5*6rep), pak následují tak 4 chody v rozmezí 6hodin. Zabýval jsem se dost AGA dopodrobna, ale z komplexního pohledu ne. Vy tady preferujete silové cviky atd na zvýšení testosteronu (tuším že volného). Vždy jsem si myslel, že když posiluješ, vlasy jdou doháje rychleji. Vyšší testosteron, víc se přeměmní na DHT a když máš citlivé folikuly, tak zkracuješ růstovou fázi. Jak to vlastně je? Ten "dobrý testosteron" naředí ten "špatný" z kterého se vytváří DHT? Nerozumím účinkům posilování na hairloss. Něco jiného je aerobní pohyb, kdy pálíš DHT ve svalech....
kokotar profil	adr \| Zasláno: 21. 1. 2010 00:02:57 Acid z hlediska vlasu asi nejlepsi cviceni bude tabata, kazdopadne jakykoliv pohyb je lespi nez zadny jako nutny zaklad bych videl vynechani lectinu, oxalatu ve vetsi mire, jezeni stravy ze severni polokoule (typicka zelenina pro nas podnebny pas a maso), zvysit prijem tuku v potrave, zvalste z kvalitnich zivocisnych produktu zamerit se na prisun vit K (zeli, kapusta, kvetak, brokolice, petrzel - tohle je svata petice zeleniny, kterou by clovek mel jist, a ktera v dnesni strave chybi, kdo ji dneska alespon jednu z nich na denni bazi?) z ovoce hlavne jablka z prirodnich doplnku urcite ACV, citron, zazvor - tohle piju kazdy den IH top 6 taky ma sve opodstatneni, sam ted myju vlasy pouze shikakai s kefirem a oplachuji ACV s vodou - vlasy mam ted jak nikdy predtim
Zero2zero profil	adr \| Zasláno: 21. 1. 2010 00:11:56 Kokotar ja uz neberiem tiez nic - myslim doplnky - sem tam vit. D a vit. C, sem tam vypijem cierny caj, to je vsetko, nepouzivam ani ziaden sampon (mam ale kratke vlasy), zmyvam len uplne ladovou vodou, idem stale bez carbs - okrem cerveneho vina - to je ale nutny relax, plus par cigariet denne mam zvlastnu "kokainovu" skusenost s lugolom - ak ho dam po dlhsom case - doslova ma nakopne - myslim hlavne koncentraciu, nekonecny optimizmus a pod. - zazil niekto nieco podobne?
Acid profil	adr \| Zasláno: 21. 1. 2010 09:42:08 kokotar A posilování- škodí / neškodí? Nevíš jak to funguje na horm. hladiny? Za pohyb lze uvažovat dlouhý procházky nebo kolo....je lepší tento pohyb pro vlasy nebo "omezený pohyb" v posilce? ACV je nejspíš jablečný ocet, jinak koukám hodně omezený doplňky, spíš žádný. Žádný další věci nedoporučíš (rybí tuk - omega 3, ALA, blok DHT), už je to pasé pro tebe? Zero2zero Bral jsem nějaký čas lugola 2% a asi 30kapek denně a nic. To už na mě víc působil jabl. ocet Kolik toho kapeš?
kokotar profil	adr \| Zasláno: 21. 1. 2010 13:23:55 \| změnil/a: kokotar Acid Zero2Z jo, pouzivam jeste doplnky. Myslim si ale, ze telo reaguje lepe, pokud prisun urcite latky je nepravidelny, tj 300mg ALA denne je podle me horsi nez jednou 100, pak nic a ob tri dny 200mg. Tyhle latky by clovek mel dostavat ze stravy a nepravidelnost je tedy prirozenejsi nez pravidelnost. Zkousim to cyklovat, jeden tyden macu, pak nic, pak ashwagandhu, pak zas nic, proste jak si vzpomenu, jak mam naladu. To posilovani je urcite dobry (zvlast, pokud je to kombinovany s temi vytrvalostnimi aspekty) - na DHT moc neverim, podle me zdrave telo si s nim poradi. Nejlespi by byla tabata na cerstvem vzduchu - pohyb je strasen podcenovany pri boji s AGA. Cviceni ovlivnuje metabolicke procesy vic nez cokoliv jineho. Subjektivne si mysli, ze mezi powerliftery je vic neplesounu nez plesounu, staci vygooglit fotky. ACV je jeblecny ocet - snazim se o zlepseni metabolismu Ca - rano kdyz vypiju citron, ACV, med a zazvor, tak me to tak nakopne, jako kdybych si dal Prozac. Podle me ACV je nejlespi a nejkompletnejsi doplnek na vlasy a mozna i pro zdravi vseobecne. S lugolem nemam zkusenost, jsem linej objednavat, jim morsky rasy nebo sardinky (full package - omega3, jod, Mg, Ca, vit A, K, atd).
kokotar profil	adr \| Zasláno: 21. 1. 2010 13:49:23 mickey Taky to tak cítím v zimě. Mám třeba furt strašnou chuť na věci jako mrkev, celer, růžičková kapusta, zelí, brokolice takže si teď v zimě děláme takovou zeleninovou polívku, z těhle druhů. Jen se zpění na másle jáhly( jen hrst) a pak se dá do toho vařit nakrájená cibule, mrkev, celer, petržel, brokolice nebo květák, trošku zelí, dá se dát i paprika, nakonec růžičková kapusta. Okořenit dle libosti. To můžu teď přes zimu jíst stále. jime uplne stejny veci, jim presne tohle ted tak 3x do tydne, nemuzu se toho nasytit - idealni jidlo, navic pres den vic nepotrebuju - v tyhle polivce je vit K pres 2000mcg na litr, sulforaphane, I3C (DIM), quercetin, vit A, C, Ca, K, Mangan, Sira, zadnej doplnek se tomu nemuze vyrovnat. nekde jsem postnul na IH foru, co obsahuje petrzel - asi 200 prospesnych latek, takovy supplement nikdo nikdy nevyvine
kokotar profil	adr \| Zasláno: 21. 1. 2010 13:54:53 \| změnil/a: kokotar Btw jako dalsi superfood povazuju jatra - teleci jsou chutove nejlepsi, daji se jist i polosyrova - ale nejdrazsi - nevim, jak je to mozny (asi puvod), ale u myho reznika stoji kg pres 1000Kc, u nas jsou asi vyrazne levnejsi na druhou stranu jehneci treba jsou o dost levnejsi, ale chutove je to slabsi

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>

Diskuze Více vlasů.cz » Konzervativní léčba padání vlasů »

Mickey - můj nynější režim